Aggression und Selbstregulation
Aggression und Selbstregulation:
Aggressionen gehören zu uns Menschen dazu und sind wichtig, um beispielsweise Ziele im Leben zu erreichen, sich angemessen positionieren zu können und Grenzen setzen zu können.
Wenn Aggressionen jedoch dazu genutzt werden, um andere Menschen zu verletzen oder sich gegen sich selbst richten, ist Einhalt geboten.
Dies kann für manche Menschen eine ziemliche Herausforderung sein, da sie das Gefühl haben, von ihren Aggressionen regelrecht überschwemmt zu werden und dann impulsiv reagieren.
Wenn eine Veränderung herbeigeführt werden soll, geht es nur über Selbstregulation.
Oft ist es sinnvoll sich begleiten zu lassen, da über die begleitende Co-Regulation eine effektivere Selbstregulation erfolgen kann.
Was bedeutet das konkret?
In unserer Gesellschaft sind wir immer mehr auf Selbstregulationsstrategien angewiesen, weil der Halt von Außen in unserer Leistungsgesellschaft oft fehlt und wir selbst lernen müssen, auf uns zu achten und starke Emotionen zu regulieren.
Dies gelingt nicht von jetzt auf gleich, sondern ist ein Prozess. Manchmal braucht man professionelle Begleitung dazu und eine Person, die Co-regulativ unterstützt.
Neben dem Wissen von neurobiologischen Vorgängen im Gehirn ist es wichtig erstmal die bewusste Entscheidung zu treffen, Verantwortung für die eigenen Aggressionen zu übernehmen. Gerade Aggressionen werden gerne ins Außen projiziert und die Verantwortung dafür wird abgegeben.
Jeder hat ein bestimmtes Muster und einen bestimmten Ablauf, wie sich Aggressionen aufbauen, zeigen und entladen wollen. Dieses Muster zu kennen und in sich hinein zu spüren und zu fühlen sowie eine Haltung des inneren Beobachters anzunehmen ist sehr nützlich.
Weil nur dann kannst Du bewusst mitkriegen, was bei Dir selbst passiert und dann hast Du die Möglichkeit anders und konstruktiver mit Deinen Aggressionen umzugehen anstatt sie beispielsweise impulsiv und verletzend zu entladen.
Konkrete Hilfe gibt es in meinen Beratungen und Trainings.